coaching montagne :
Votre préparation sur-mesure pour développer votre potentiel en montagne!

Coaching trail, prepa ski, préparation aux exemens probatoires (AMM/guide), week-ends chocs… et tout autre défis outdoor!

L’esprit montagne by Cin’Tonique :

Je pense que la montagne est un magnifique espace d’apprentissage, de dépassement et d’équilibre. Elle forge le corps, tout autant que l’esprit.

Mes coachings montagne s’adressent à tous les passionnés de plein air, qu’ils soient débutants ou sportifs confirmés, désireux de progresser, de performer ou simplement de se sentir mieux dans l’effort.

Chaque accompagnement est conçu pour vous accompagner dans votre préparation physique, mentale et technique, afin de vivre pleinement vos projets outdoor : ski, trail, alpinisme ou randonnée sportive.

Mon coaching s’appuie sur 2 piliers :

– une expertise technique et sportive issue de très nombreuses années de terrain,
– une approche humaine et individualisée.

> Ma mission : vous aider à progresser avec sens, confiance et plaisir.

 

Coaching Trail :

Que vous visiez un 10 km en montagne, un trail long ou un ultra, mon accompagnement s’adapte à vos besoins spécifiques, à votre niveau, votre profil et votre calendrier.

Retrouvez tous les détails des formules coaching trail sur notre page dédiée!

 

Préparation au ski : anticipez votre saison!

Avant la première neige, mettez toutes les chances de votre côté.
Mes programmes de préparation physique au ski ciblent les qualités essentielles à la glisse : force, explosivité, équilibre et endurance.

Les objectifs du coaching ski: 

– renforcer les groupes musculaires sollicités (cuisses, gainage, fessiers)
– améliorer l’équilibre et la proprioception
– prévenir les blessures de la saison
– retrouver la confiance dès les premières descentes

> Une préparation ski signée Cin’Tonique, c’est arriver prêt(e) et performant(e) dès les premiers virages.

Les formules idéales pour votre coaching ski ? Les cours privés de renforcement musculaire et/ou du coaching sur-mesure (engagement minimum de 2 mois).

Vous voulez vous joindre à mes cours collectifs ? Les cours à prioriser sont: le renfo du lundi, et le cardio-renfo du samedi matin.

Préparation au probatoire AMM/Guide : une prepa spécifique et ciblée!

Passer un examen probatoire comme ceux du Guide ou de l’AMM exige une excellente condition physique, de la rigueur, de la polyvalence, une gestion d’effort maîtrisée et une préparation mentale adaptée.

Je peux vous proposer un programme spécifique s’appuyant sur vos points forts, et visant perfectionner vos points faibles.

Plusieurs axes de travail, selon le diplôme visé :

– développement de l’endurance, la force et l’explosivité,
– sorties techniques avec dénivelé,
– navigation et stratégie d’orientation,
– travail de la mobilité et proprioception,
– optimisation de la nutrition et de la récupération.

> Un coaching conçu par une professionnelle du milieu, connaissant le terrain et les exigences réelles de ces 2 examens pour maximiser vos chances de réussite tout en respectant votre corps.

Les formules idéales pour votre coaching examen probatoire ? Du coaching sur-mesure avec engagement de 6 mois.

Vous voulez vous joindre à mes cours collectifs ? Les cours à prioriser sont: le renfo du lundi, le cardio-renfo du samedi matin et les entrainements trail des mercredi et samedi.

Préparation au GR20 : avec une spécialiste du mythique sentier!

Faire le GR20, c’est bien plus qu’une randonnée : c’est une aventure humaine et sportive, un défi physique et mental qui traverse la Corse du nord au sud, entre crêtes, lacs et vallées sauvages.

Avec Cin’Tonique, je vous aide à vivre pleinement cette expérience, grâce à une préparation complète, personnalisée et adaptée à votre profil.

Retrouvez tous les détails de notre coaching GR20 sur notre page dédiée.

Coaching montagne sur-mesure: une approche complète.

Chaque sportif est unique.
Nous construisons un programme de coaching montagne personnalisé selon votre profil : objectif principal (trail, ski, AMM, performance, entretien…), niveau actuel et points à renforcer, disponibilités et matériel à disposition.

Nos coachings intègrent :

– préparation physique progressive,
– travail technique spécifique,
– conseils en nutrition
– accompagnement motivationnel,
– suivi à distance ou en présentiel selon vos besoins.

> Ensemble, on transforme votre projet en plan d’action concret, efficace et adapté à votre rythme.

Alors, prêt(e) à passer un cap ?
Contactez votre coach montagne pour construire votre programme sur-mesure et atteindre vos objectifs avec méthode, plaisir et détermination : 06 08 55 74 43!