Stage trail dans les Agriates…
Une escapade sportive à la découverte des perles des Agriates…
Un stage de printemps idéal pour se remettre en forme en début de saison, perfectionner sa technique de trail et découvrir un bout du Cap et les Agriates.
4 jours pour se défouler et s’évader…
Le trail pour QUI ?
Le stage s’adresse à tous les sportifs réguliers pratiquants la course à pied ou toute autre activité d’endurance au moins 3 x1h par semaine, et souhaitant se perfectionner en trail.
Outre la découverte du littoral Corse, l’objectif principal de ce stage est l’amélioration technique, avec notamment la progression dans les descentes, les techniques de course en terrain accidenté et la gestion de l’effort.
Vous découvrirez également des routines de renforcement et d’étirement, inspirées du yoga, et vous pratiquerez des exercices de respiration, relaxation pour optimiser votre récupération et votre concentration.
Votre séjour, jour par jour …
Jour 1 : Traversée du Cap Corse
RDV matinal à Bastia pour un transfert dans le Cap Corse.
C’est ici que nous démarrons notre week-end prolongé, par l’ascension d’un des sommets du Cap, avant de redescendre sur St-Florent.
Nuit en hôtel à St-Florent.
Jour 2 : St-Florent et ses criques
Nous débutons notre traversée des Agriates par le célèbre sentier des douaniers…
Après un petit échauffement, nous partons pour un trail de mise en jambe sur le littoral d’environ 18-20 km.
Première approche technique / gestion du rythme.
Pique-nique tardif à l’arrivée, pour profiter un peu de la plage… Installation au camping puis fin de journée à la plage.
Nuit en camping.
Jour 3 : Ateliers techniques et ludiques
Après une routine d’echauffement matinal, nous partons pour un run d’exploration des alentours, ponctué d’ateliers de perfectionnement techniques. 10 à 15 km environ.
Repas du midi au camping.
Après-midi : temps libre/baignade pour digérer puis temps d’échange sur la plage.
Au programme : souplesse et renforcement, gainage et proprioception et optimisation de la nutrition.
Nuit en camping.
Jour 4 : L’Ostriconi
Fin de notre traversée des Agriates jusqu’à la plage de l’Ostriconi… 20 à 25 km. Déjeuner tardif sur la plage avant de rentrer.
Transfert retour vers Calvi.
Activités
Trail et yoga.
DATES
Du Jeudi 09 au Dimanche 12 Mai 2024.
Autres départs sur-mesure possibles, nous contacter.
TARIFS
890 euros par personne. Groupe de 7 participants maximum. Départ garanti à 5.