cours privés: un moment rien qu’à vous!

Parce que chaque personne a des besoins, un rythme et des envies différents, je vous propose des cours privés sur-mesure, adaptés à vos objectifs personnels.

Trail, renforcement musculaire, pilâtes, mobilité… quel que soit votre niveau ou votre expérience, vous bénéficiez d’un accompagnement individuel, attentif et motivant.

> Prenez du temps pour vous !

En solo, en duo, en trio, ou entre ami(e)s, trouvez le cours qui vous correspond et réservez votre créneau sur-mesure.

Cours privés trail :

Vous avez envie de vous mettre à la course à pied mais vous n’y arrivez pas seul(e) ? Vous souhaitez améliorer votre cardio, votre technique de course ou votre gestion de l’effort en terrain varié ? Vous voulez découvrir de nouveaux sentiers et bénéficier de conseils spécialisés ?
Les cours privés de trail sont faits pour vous !
Encadré(e) par une coach sportive diplômée, vous travaillez sur :

– votre technique de montée et descente,
– votre foulée et l’économie de course,
– votre gestion du souffle et du rythme,
– la prévention des blessures et la récupération,
– la préparation à vos objectifs personnels (courses, défis, GR, etc.).

Chaque séance est adaptée à votre niveau et à votre forme du moment.

> L’objectif : progresser à votre rythme, en confiance, et avec plaisir !

Cours privés de renforcement musculaire :

Pour gagner en force, en stabilité et en endurance, les séances de renforcement musculaire vous aident à bâtir une base solide, que ce soit pour la performance ou la santé.
Chaque séance combine des exercices fonctionnels, du travail de gainage et de l’équilibre, adaptés à votre niveau.

Thématiques possibles :

– préparation physique générale ou spécifique (ski, trail, rando)
– reprise après blessure ou période d’arrêt
– travail postural et prévention des douleurs
– remise en forme et bien-être général
– renforcement pendant ou après grossesse

Doux ou dynamique, avec travail accentué du cardio ou pas… c’est à vous de choisir la séance qui vous correspond le mieux !

Les séance peuvent être réalisées en salle ou en extérieur, à domicile et même en visio.

Voici quelques exemples de cours proposés : renforcement sans impact / renfo du traileur / cardio-renfo / abdos et proprio 

> Objectif : renforcer durablement votre corps, améliorer vos sensations et votre confiance dans le mouvement.

Cours privés Pilates et mobilité :

Le Pilâtes c’est l’alliance du mouvement conscient et du souffle.

Idéal pour améliorer votre posture, renforcer votre centre et libérer les tensions, ce cours s’adresse à tous — sportifs, sédentaires, ou personnes en reprise d’activité.

Objectifs :

– renforcer les muscles profonds et stabilisateurs,
– améliorer la souplesse et la mobilité articulaire,
– travailler la respiration et la conscience corporelle,
– retrouver un équilibre global entre force et détente.

> Un moment de recentrage et de bien-être, en pleine nature, en salle ou à domicile (visio possible après plusieurs séances).

Contactez-moi pour plus d’infos au 06 08 55 74 43!